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Incorpora frutas, verduras y legumbres a tu dieta. Tampoco te olvides de los alimentos probióticos y prebióticos. Sin embargo, hay algo que es muy importante que recuerdes: nunca debes dejar de lado el descanso.

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Escucha a tu cuerpo y dale el tiempo de descanso que necesite. Si es posible, limita al mínimo estrictamente necesario los carbohidratos de los dulces o las bebidas dulces. Consume suficiente fibra todos los días.

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Las frutas ricas en fibra son: manzanas, zarzamoras, frambuesas y peras. Controla el total de calorías que consumes.

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Podríamos situar el trabajo cardiovascular como el primer paso para acabar con el tejido adiposo. En la investigación se analizaron los resultados de participantes de Cómo combatir la grasa visceral 18 y 70 años, con sobrepeso, sedentarios y con dislipidemia moderada. De todos ellos, terminaron la carrera y fueron asignados al azar a uno de los dos grupos de entrenamiento diferentes, uno con ejercicios de resistencia y otro con aeróbicos.

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En definitiva, se trata de disfrutar y encontrar una actividad que nos motive. Lo ideal, añade, es hacerlos unas dos o tres veces por semanas.

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